对时间的掌控，本质上是对自己人生的掌控。
时间是最公平的资源，每个人每天都只有24小时，不会多一秒，也不会少一秒。这句话听起来很简单，但很少有人真正把它刻在心里。很多人抱怨自己工作太忙，家庭琐事太多，没有多余的时间提升自己。可实际上，再忙的人一天中也会有碎片化的时间，哪怕是上下班的30分钟、午休的20分钟，甚至是睡前的15分钟，这些时间就象散落在地上的零钱，单独看好象没什么用，但如果能把它们攒起来，就能变成一笔不小的财富。时间不是我们可以随意挥霍的东西，而是我们生命中最珍贵的礼物。
如果你每天工作8小时、睡觉8小时，剩下的8小时去哪了？很多人会说吃饭、通勤、处理家庭琐事，根本剩不下多少时间。可你仔细算过吗？吃饭一小时、通勤一小时、处理家庭琐事两小时，这样算下来，还剩下4小时的可支配时间。可能你会觉得4小时听起来很多，但实际过起来却很快。那是因为你没有对这些可支配时间进行合理规划，导致时间在不知不觉中被浪费了。比如有些人在吃饭时，会一边吃一边刷短视频，不知不觉就花了一个半小时。有些人在通勤时只是漫无目的地刷着手机，30分钟的通勤时间就这样白白流逝。
我们总是在不经意间浪费时间，就象水从指缝中流走一样，等我们察觉时已经所剩无几。所以，要找到可支配时间，你需要做一件事，记录自己的时间开销。接下来7天，你可以每天花5分钟记录下自己每一个小时都在做什么。一周后你再回顾这些记录，就会清晰的发现自己的时间到底浪费在了哪里。哪些时间是可以挤出来用于自我提升的。
规划可支配时间，用目标分解法让每一分钟都有价值。找到可支配时间后，别让它在零散中浪费，目标分解法就是把时间变有用的关键。这方法就三步，拆解目标、落实任务、分配时间。先定长期目标，比如半年练出马甲线，3个月掌握PPT高阶技巧。接着拆成中期目标，象练马甲线可拆成前两个月练核心基础动作，中间两个月加有氧燃脂。再拆成每天能完成的短期目标，比如每天15分钟核心训练加10分钟拉伸。最后把短期目标直接放进可支配时间，比如睡前30分钟专属运动，午休后20分钟学PPT教程。
没有规划的时间就象没有航向的船，迟早会在大海中迷失方向。当你把目标拆到每天的具体时段，就不会对着时间发呆，知道这一刻该做什么，时间才不会悄悄溜走。完成小任务的成就感还会成为你坚持的动力，千里之行，始于足下。再远的路也得一步一步走，再大的目标也得拆成小事做。把可支配时间和拆解后的小任务绑定，其实就是把想做的事变成能做到的事，让每一分钟都朝着你想要的方向走。
解决想做却没动力的问题，用微小行动启动。很多人看完时间管理的方法都觉得很有用，但我就是做不到，为什么呢？因为你总想一步到位，比如想每天看书一小时，第一天强迫自己看一小时，结果没坚持几天就放弃了。不要一开始就追求完美，用微小的行动启动比什么都不做要好的多，这就是5分钟原则。分享一个方法，如果你想养成每天看书的习惯，不要说我每天要看完100页，而是从每天看5页开始。如果你想每天运动，不要说我每天要跑5公里，而是从每天走10分钟开始。
为什么要这样做，因为微小的行动不会让你感到压力，你很容易就能完成，完成之后会产生成就感。这种成就感会推动你继续做下去，慢慢就会形成习惯。就象滚雪球一样，一开始只是一个小小的雪球，越滚越大，最后就能形成巨大的力量。习惯不是一天养成的，但只要你开始行动，就已经走在了养成习惯的路上。很多时候你不是不想做，而是被远大的目标吓住了，不敢开始。其实只要你迈出第一步，哪怕这一步很小，也比站在原地强。
培养专注的能力，提升时间利用效率。在这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种外界干扰所影响，导致注意力不集中，做事情效率低下。比如你正在写工作报告，手机突然弹出一条微信消息，你忍不住点开回复，结果回复完了又刷了刷朋友圈，等你再回到工作报告时，已经忘记了自己刚才写到哪里，又需要重新梳理思路，这样就浪费了大量的时间。
专注是提升时间利用效率的关键，只有当你专注于一件事情时，才能发挥出自己最大的潜力，在最短的时间内完成更多的事情。那如何培养专注的能力呢？首先，你要为自己创造一个无干扰的环境，比如在工作或学习时，把手机调成静音模式，放在自己看不到的地方，如果是在办公室，你可以戴上耳机隔绝外界的噪音。其次你可以采用番茄工作法，也就是工作25分钟休息5分钟，然后再工作25分钟休息5分钟，每完成4个这样的循环，就休息20-30分钟，站起来走动一下。这种方法，能帮助你更好的控制自己的注意力，避免因为长时间工作而导致精力下降。
专注不是一种天赋，而是一种可以通过练习培养的能力。只要你每天坚持练习，有意识的控制自己的注意力，久而久之就能养成专注的习惯，大幅提升自己的时间利用效率。24小时虽然短暂，但人的一生就是3万个24小时组成的。只要你能合理利用，就能在这有限的时间里创造无限的可能。
从明天开始，不妨先从审视自己的时间花费开始，找出那些被浪费的时间，尝试用5分钟启动法，去开始一件你一直拖延的事情。摆脱时间焦虑，真正掌控自己的24小时，在成为更好的自己的路上越走越远。请你一定要笃定的相信自己，你可以成为任何你想成为的模样，祝你心想事成。
