从根源上解决忙而无效、身心俱疲的问题，想让生活更有方向、更有效率、更有幸福感。首先咱们得明白一个核心逻辑，高效能不是天生的而是后天养成的习惯，而习惯的养成是从思维转换开始的。第一阶段是个人成功，也就是先搞定自己，从依赖走向独立；第二阶段是公众成功，搞定人际关系，从独立走向互赖；第三阶段是持续更新，让自己不断成长，保持活力。这个顺序特别重要，你不可能连自己都管不好就去跟别人高效协作。
先从第一阶段的三个习惯说起，
第一个习惯叫做积极主动
生活中很多人都在抱怨老板太苛刻，所以我工作没动力；孩子太叛逆，所以我教育没耐心；天气太差，所以我今天不想做事。我们总把自己的情绪行为归咎于外部环境，觉得自己是受害者，被事情推着走。但这本书告诉我们，积极主动的核心是认清一个事实，我们的人生不是由环境决定的，而是由我们自己的选择决定的。在刺激和回应之间其实有一个巨大的差距，这个差距就是我们的自由选择权。比如有人跟你发脾气刺激，你可以选择生气怼回去，也可以选择冷静沟通，这就是你的选择。积极主动的人会聚焦在自己能控制的事情上，而不是纠结于那些管不了的事。比如你管不了老板的态度，但你能管自己的工作质量；你管不了天气，但你能管自己的出行计划；你管不了别人怎么说，但你能管自己怎么想怎么做。
怎么践行这个习惯呢？记住一句话，用“我选择”代替“我不得不”，把我不得不加班改成我选择加班，因为这能让项目更快完成，提升我的能力；把我不得不照顾孩子改成我选择好好照顾孩子，因为他的成长离不开我的陪伴。当你开始主动选择，你就从被动承受变成了主动创造，生活的掌控感会瞬间提升。而且积极主动不是盲目乐观，也不是强行硬扛，而是在认清现实后，依然选择用负责任的态度去面对，这才是真正的强大。
第二个习惯叫做以终为始
简单说，就是先在脑子里想好终点再出发。你有没有过这样的经历，买了一堆书结果一本都没看完。列了一堆工作计划，结果忙了一天重要的事一件没做。甚至过了大半辈子才发现自己走的路根本不是自己想要的。这就是因为我们没有以终为始，而是被眼前的琐事牵着鼻子走。你可以闭上眼睛想象一下，多年后你的葬礼上，你的家人朋友同事都来送你，你希望他们怎么评价你，是他是一个工作很努力的人，还是他是一个温柔顾家的人。是他很讲义气对朋友很好，还是他活成了自己想要的样子。这些你希望得到的评价就是你人生的核心价值观，是你真正想要的终点。不管是做一件事还是过一生，都应该先明确这个终点。
比如你想写一篇文章，先想清楚这篇文章要给读者带来什么价值。你想做一份工作，先想清楚这份工作能帮我实现什么目标。你想经营一段感情，先想清楚我希望这段感情是什么样子的。这个终点就是你的个人愿景，它会象一座灯塔在你迷茫的时候指引你前进的方向，让你不会偏离轨道。而且以终为始不是让你定一个不切实际的目标，而是让你找到自己的核心角色和关键方向。比如你是父母、是员工、是朋友，每个角色都有你最想达成的目标，把这些目标写下来，融入到日常的生活中，你做的每一件事都会变成朝着目标前进的一步而不是无用功。这样一来，你就不会再觉得迷茫和焦虑，因为你知道自己要去哪里，每一步都走得明明白白。
第三个习惯叫做要事第一
这可能是很多人最需要的一个习惯，因为我们每天都被各种事情包围，微信消息、工作任务、家庭琐事、突发状况，忙得焦头烂额却总觉得没做什么正经事。问题出在哪？就是因为我们分不清要事和琐事，把太多时间花在了紧急但不重要的事情上，而忽略了重要但不紧急的事情。一个四象限法则：把所有事情分成四类，第一类是紧急又重要。比如突发的工作危机、家人突发疾病，这些事必须马上做；第二类是重要但不紧急。比如学习成长、锻炼身体、维护人际关系、规划未来，这些事虽然不着急但决定了你的长期发展；第三类是紧急但不重要。比如别人找你帮忙、无关紧要的会议、频繁的微信消息，这些事看着急但其实没什么长期价值；第四类是不紧急也不重要。比如刷短视频、闲聊、漫无目的的逛街，这些是纯粹是浪费时间。
高效能人士的秘诀就是把大部分时间花在重要但不紧急的第二象限，因为第一象限的事很多都是因为第二象限的事没做好才引发的。比如平时不注重维护客户关系，到了合作到期才急着沟通，这就从重要不紧急变成了紧急又重要。平时不锻炼身体，等到生病住院了才不得不花时间治疗，这也是同样的道理。怎么践行要事第一呢？首先，每天花10分钟规划第二天的工作，把事情按四象限分类，然后优先安排固定的时间做第二象限的事。比如每天早上一小时学习，每周3次锻炼，把这些事当成不能被打扰的约会。最后学会拒绝第三象限的事，比如没必要的会议可以请假，别人的求助如果超出你的能力范围就果断拒绝，别让别人的事占用你的核心时间。记住，时间是最宝贵的资源，你的时间花在哪里你的成果就会在哪里，把时间留给最重要的事你才能真正实现高效能。
以上三个习惯：积极主动、以终为始、要事第一，是个人成功的基石，帮你从依赖他人变成独立自主，当你把这3个习惯练熟了，你会发现自己变得更自律、更有方向、更有效率，不再被情绪和琐事左右。但咱们生活在社会里不可能单打独斗，不管是工作还是生活都需要和别人打交道，所以接下来的3个习惯是关于公众成功的，教你如何从独立走向互赖，和别人建立良好的关系实现共赢。
第四个习惯叫做双赢思维
很多人在人际交往中都抱着要么我赢、要么你赢的心态，和同事竞争，恨不得把对方比下去。和朋友相处，总想占点小便宜。和家人沟通，总想证明自己是对的。但这种零和博弈的思维只会让关系越来越僵，最后两败俱伤。而双赢思维是一种人人都能赢的思维模式，它的核心是相互成就。双赢思维的基础是富足心态，相信这个世界上的资源足够多，每个人都能分到属于自己的那一份。而不是稀缺心态，觉得资源有限，别人多拿一点自己就少拿一点。比如同事之间，不是竞争对手而是合作伙伴，你帮他解决问题，他也会在你需要的时候伸出援手，最后整个团队的业绩提升了每个人都能受益。和朋友相处，不是计较谁付出的多谁付出的少，而是互相包容、互相支持，你过得好我为你开心，我遇到困难你愿意帮忙，这样的关系才能长久。
第五个习惯叫做知彼解己
这句话的意思是先理解别人，再被别人理解。咱们有没有过这样的经历，和别人吵架，总想先把自己的道理说完，根本不听对方在说什么。和同事沟通工作，急于表达自己的想法，结果导致误解。和家人谈心，总觉得对方不理解自己，却从来没想过自己有没有理解对方。其实沟通的关键不是说而是听，但很多人都只会自传式倾听，也就是一边听一边在心里盘算着自己该怎么回应，根本没真正听懂对方的意思。知彼解己的核心是移情倾听，也就是站在对方的立场感受对方的情绪和需求，而不是急着评判或给出建议。比如朋友跟你抱怨工作好累，你不要马上说那你辞职啊或者加油坚持一下，而是先回应他的情绪，听起来你最近确实挺辛苦的，压力很大吧。当对方感受到被理解，他才会愿意跟你多说，你也才能真正了解他的问题所在，这时候再给出建议才会有效果。而且在表达自己之前，先确认自己已经理解了对方，比如你可以说我刚才听你说，你觉得领导分配的任务太多，时间不够用对吗？如果对方说是的，说明你真的听懂了。如果对方说不是，其实我是觉得任务太难，不知道怎么下手。那你就需要再认真听，直到真正理解为止。只有当对方感受到被理解，他才会愿意敞开心扉听你的想法，这时候沟通才会有效。记住，沟通的目的不是说服别人而是达成共识。先理解别人，再让别人理解自己，这是建立良好人际关系的关键。
第六个习惯叫做协作增效
简单说就是1+1大于2，通过合作创造出比单个人努力更好的结果。可能有人会说，我自己做事效率更高，不需要和别人合作。但实际上，很多事情靠一个人是做不成的。比如一个项目需要有人负责策划、有人负责执行、有人负责沟通、有人负责技术，只有每个人发挥自己的优势，互相配合才能把项目做好。而协作增效的核心是尊重差异、优势互补。每个人都有自己的思维模式和优势，不同的观点不是障碍而是创造更好结果的机会。比如有的人擅长逻辑思维、有的人擅长创意发散、有的人做事细心、有的人做事果断，如果只按照自己的方式来，可能只能看到问题的一个方面。而通过合作，吸收别人的优点就能看到更多可能性，找到更优的解决方案。
怎么践行协作增效呢？首先要尊重别人的差异，不要试图改变别人，而是欣赏别人的优点。比如和做事风格不同的同事合作，不要抱怨他怎么这么慢，或者他怎么这么冒进，而是想想他的细心能帮我们避免错误，或者他的果断能帮我们抓住机会。其次要学会集思广益，在做决策之前广泛听取别人的意见，哪怕是和自己相反的观点也要认真考虑。最后要明确每个人的角色和责任，各司其职、互相配合、形成合力。
到了这里，个人成功的3个习惯帮你搞定自己，公众成功的3个习惯帮你搞定人际关系。但这还不是结束，因为习惯的养成不是一劳永逸的，我们需要不断更新自己才能保持高效能的状态，所以第七个习惯就是不断更新。
第七个习惯叫做不断更新
它的核心是平衡的自我提升，作者把自我更新分成了四个维度：身体、精神、智力、社会情感，这四个维度就象桌子的四条腿，只有都保持稳定桌子才能站稳，只有四个维度都不断更新我们才能保持身心健康、思维活跃、关系和谐，长期保持高效能。
首先是身体维度，这是基础，没有健康的身体一切都是空谈。怎么更新？就是规律运动、健康饮食、充足睡眠。比如每周坚持3-4次运动，每次30分钟以上，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果粗粮，每天保证7-8小时睡眠，不熬夜。可能有人会说，我太忙了没时间运动，但你要知道，运动不是浪费时间而是在给身体充电，能让你更有精力应对工作和生活，反而能提高效率。
其次是精神维度，这是我们的内心力量源泉，决定了我们的价值观和人生方向。怎么更新？可以通过冥想、祈福、阅读经典、亲近自然等方式。比如每天早上花10分钟冥想、平静内心，每周读一本经典书籍提升自己的认知，周末去公园郊外走走感受大自然的力量。精神维度的更新能让你在遇到挫折时保持冷静，在迷茫时找到方向，内心会变得越来越强大。
然后是智力维度，我们的思维能力决定了我们解决问题的能力，怎么更新？可以通过阅读、学习新知识、写作、反思等方式，比如每月读2-3本书，不仅读专业书籍也读历史、哲学、文学等不同领域的书。学习一门新技能，比如编程、英语、绘画。每天写日记，反思自己的言行和思考，总结经验教训。智力维度的更新能让你跟上时代的步伐不被淘汰，也能让你在工作和生活中更有智慧。
最后是社会情感维度，我们的人际关系能力决定了我们的幸福感，怎么更新？可以通过维护亲情、友情、爱情、参与社交活动、帮助别人等方式，比如每周抽时间陪伴家人、和朋友聚聚、跟爱人聊聊心里话、主动帮助需要帮助的人、做一些公益活动，在人际交往中践行双赢思维，知彼解己协作增效，不断提升自己的沟通和合作能力。社会情感维度的更新能让你拥有良好的人际关系，感受到温暖和幸福，这也是高效能生活的重要组成部分。
这四个维度的更新不是互相割裂的而是相互促进的，比如身体好了你才有精力学习和社交，精神强大了你才能更自律的锻炼身体提升自己，智力提升了你才能更好的处理人际关系，良好的人际关系又能让你心情愉悦促进身心健康。而且不断更新不是追求完美，而是追求持续进步。每天进步一点点，长期坚持下来，你会发现自己变得越来越优秀、生活也会越来越美好。
