我们经常听到有人说，唉，我不是学这个的料，他天生就是干这个的。好象一个人能不能成功在出生的时候就被决定了，这是一个巨大的迷思，一个我们给自己设下的最大限制。没有证据表明任何人生来就具有某方面非凡的天赋，这不是否定人与人之间的差异，而是在告诉我们，那些决定一个人能否达到顶尖水平的因素，并非我们想象中那种神秘的天赋。
1万小时定律的误解
很多人可能会想，我只要在一个领域埋头苦干1万小时，就一定能成为专家呢？1万小时定律的作者明确指出，他自己的研究从来就没有提出过这么个简单粗暴的1万小时定律，这个说法其实是被别人简化并传播开的一个概念。它错在哪里呢？错在它只强调了时间，却完全忽略了练习的质量。想象一下，一个开了20年车的老司机，他的驾驶技术会比一个只开了5年的司机高明很多吗？不一定对吧！因为他只是在重复他已经会的东西，这是一种自动完成的状态，会加法就会乘法吗？再想象一下，一个在岗位上工作了10年的人，如果每天都是在处理同样难度、同样类型的问题，没有新的挑战，那10年后他可能只是变得更熟练，但并没有成为这个领域里真正的高手。这种只是重复已经掌握的内容，停留在舒适区里的练习梳理，它无法带你走向卓越。
那么，真正能带来突破的练习是什么样子呢？答案就是我们一直强调的刻意练习，最大的区别就在于刻意这两个字。
第一它具有定义明确的具体目标
不是我要变得更好这种模糊的想法，而是今天下午我要把这首曲子的第三小节连续弹奏三遍，一个音都不能错。把大目标拆解成一个个极小的、可以攻克的具体任务。
第二它需要你绝对的专注100%的投入
把全部注意力放在你的任务上、心无旁骛，而不是一边练习一边想着晚上吃什么。
第三也是至关重要的一点
它必须包含及时的反馈，你得知道你自己做的怎么样，是对了还是错了，错在哪里。你需要一个教练、一本指导书或者一套方法来告诉你哪里出了问题，没有反馈的练习就象在黑暗中摸索，你永远不知道方向对不对。
第四他要求你走出舒适区
这是最不舒服的一步，你必须尝试去完成那些刚好超出你当前能力范围的事情，你可能会感到吃力、会失败、会犯错，但这才是真正成长的开始，如果你从来不迫使自己走出舒适区便永远无法进步。
下次当你准备练习时，不要再只是机械的重复了。问问自己，我今天的练习目标明确吗？我足够专注吗？我能得到有效的反馈吗？我感到有一点困难吗？当你开始用这4个问题来要求自己的时候，你就已经踏入了刻意练习的大门。
那么问题又来了，这个走出舒适区到底要走多远，是不是越难越好，用力过猛又会怎么样呢？下一部分要聚焦的话题：走出舒适区但别掉进恐慌区。我们知道了刻意练习的核心就是要走出舒适区，但很多朋友可能会遇到一个问题，我努力的挑战自己，感到非常困难、非常痛苦，但进步却很慢甚至想放弃，这是怎么回事？我们要弄清楚一个至关重要的概念，在我们能力范围之外存在着两个截然不同的区域，一个叫学习区也叫最佳区域，而另一个叫恐慌区。
首先是我们已经习惯的舒适区，在这里你做所有的事情都得心应手，几乎不需要动脑筋，感觉非常安全，但代价是你在这里不会有任何真正的成长。那么紧挨着舒适区外面的就是学习区，这是刻意练习的唯一场所，在这个区域里，你面对的任务是那些你通过全力专注思考和方法刚好能够得着、能够解决的问题。你会感到有些吃力、会犯错，但每一次成功的尝试都会让你的能力边界向外扩展一点点，这种感觉更象是有种挑战的充实。而再往外远离你能力范围的就是恐慌区了，这里的任务难度远远超出了你当前的水平和理解能力。一旦进入这个区域，你会感到巨大的压力、焦虑和不知所措，你的大脑会直接宕机，根本无法进行有效的学习和构建新技能。结果就是你不仅学不会，反而会因为反复的失败而信心崩溃，最后只能放弃。
真正的成长不是在舒适区里重复，也不是在恐慌区里硬扛，而是在那个学习区里进行有目的的探索。那么如何找到这个神奇的学习区呢？这里有一个非常实用的判断标准，你所设定的目标应该是你跳一跳能够得着的。举个例子，你想练习跑步，你的舒适区是每次轻松跑3公里，那么，把目标定在用同样的配速跑完5公里，或者把3公里的完成时间缩短30秒，这就是进入了学习区，这个目标有挑战，但你通过努力是可能实现的。但如果你一开始就强迫自己去完成一个全程马拉松，那你就直接掉进恐慌区了。再比如学习，如果你只是反复阅读你已经懂的章节，那是舒适区。但如果你合上书，尝试去解答一些与章节内容相关的需要你思考的习题，这就是在学习区。而如果让你直接去解决一个顶尖的、需要综合所有知识的难题，那可能就是恐慌区。请记住，挑战太大，没有正向反馈的努力很难持续。不断的去试探那个最佳的边缘，感觉太轻松了就往前多走一步，感觉快要崩溃了就明智的退半步。当你学会了精准的停留在学习区，你的进步就会变得持续而稳定。
不要把练习看成是简单的重复劳动，每一次高质量的刻意练习其实都是在为你的大脑进行一次升级。刻意练习的黄金3步法：
第一步也是所有步骤的前提叫做极度专注
没有专注就等于没有练习，你必须把你的全部心智资源都投入到当下要突破的那个小目标上。就象我们之前说的，你不能一边开着车一边想着晚上吃什么，那样是开不好车的，刻意练习更是如此。顶尖的专家在进行独自的专项练习时，他们会把练习时间控制在1到2个小时，在这段时间里他们保持了100%的专注。一旦发现注意力开始涣散，他们就会停下来休息。所以，请记住，短时间高强度的专注远胜于长时间漫不经心的磨洋工。
第二步在专注练习之后必须立刻获取有效反馈
这是区分练习和进步最关键的一环，你需要一面镜子来照出你的表现和理想状态之间的差距。这个反馈从哪里来呢，最好是找一个好的导师或教练，他能够一眼看出你的问题并给你正确的指引。如果条件有限，你可以与同行组成学习小组互相挑错、共同进步。一个残酷的真相是，没有反馈的练习就象在篮球场上蒙着眼睛投篮，你永远不知道问题出在哪。
第三步也是闭环的最后一步叫做针对性修正
得到反馈，知道了错在哪里，这还不够。你必须立刻采取行动去纠正这个错误，这一步是真正把知道变成做到的过程。你需要把那个出错的地方单独拎出来，放慢速度反复的、正确的演练，直到你的肌肉和大脑都记住了正确的，感觉到这个错误被彻底纠正。
所以这个完整的循环，就是全身心专注的练习，通过各种方式获得精准反馈，针对反馈进行反复修正。这三个步骤循环往复，就构成了刻意练习最核心的引擎。每个人都有无限潜力，而刻意练习就是开启这份潜力的唯一钥匙。
第一步也是万事开头难的一步，就是产生兴趣勇敢开始。对于绝大多数未来的大师来说，他们一开始并不是被一个宏伟的目标所激励，而仅仅是觉得好玩有趣，可能是小时候觉得钢琴的声音很美妙，可能是看到别人打球的样子很帅，请保护好你心中那份最原始的好奇和兴趣，它是所有伟大旅程的起点；
第二步认真全心投入
当兴趣持续下去，你会发现自己开始入门了。这时你需要从好玩转变为认真，开始制定一个简单的练习计划。这个阶段你要有意识的将时间和精力投入其中；
第三步也是最能决定你最终高度的就是全力投入
到了这个阶段，你的目标不再仅仅是会而是精通。你会将生活中大部分资源、时间、精力、金钱都倾斜到这项技能的提升上，你的练习强度和质量会远远超过普通人；
第四步迎接突破开拓创新
当你通过前三个阶段的积累，你的技能已经达到了一个相当高的水平，这时你不再仅仅是知识和技巧的模仿者和应用者，你开始能够发现现有体系的不足，甚至为其增添新的属于你自己的东西，你成为了开拓边界的人。这本书的最终落脚点正在于此，它告诉我们，刻意练习可以创造的，不仅仅是一个更优秀的你，而是一个全新的拥有无限可能的你。
所以，不要再问自己有没有天赋，而要问自己愿不愿意开始，并遵循正确的方法坚持下去。现在你需要做的就是选择一件事，哪怕是一件很小的事，然后运用刻意练习法则，从今天、从此刻就行动起来，最终成为自己想成为的那个自己。
