第一件进门第一句话别问作业
为什么一问作业孩子就炸毛，原理很简单，当你开口问作业的那一瞬间，你在孩子潜意识里的身份瞬间从父母变成了催债监工，这种功能性关系会立刻激活孩子大脑中的杏仁核逼他瞬间进入战斗或逃跑模式，所以进门必须先做情感链接，一句今天好想你，先让他的大脑皮层放松下来，先处理情绪再处理问题，这才是高效能父母的做法。
第二件每天必须蹲下来说话
这叫视线平权，在这个充满巨人的世界里，你站着说话，孩子的大脑接收到的是命令。你蹲下来平视他，大脑接收到的才是沟通。这种物理上的高度差会直接转化为心理上的压迫感，只有消除物理落差，生理上的平等才能带来心理上的安全感，别让身高成为你们沟通的阻碍。
第三件每天10分钟的垃圾时间
什么叫垃圾时间，就是非结构化的玩耍，不说教、不指导、不纠正，哪怕是陪他发呆。这是孩子大脑的内存清理时刻，我们总觉得教育要分秒必争，但心理学告诉我们，这段没有任何功利心的互动才能让孩子确认你爱的是他这个人而不是他的KPI，这种底层的安全感是他未来对抗世界的铠甲。
第四件向孩子示弱、请求帮忙
别总当全能父母，那是剥夺孩子的价值感。适度示弱，这个瓶盖太紧了帮帮妈妈。被需要是人性的顶级需求，当孩子发现自己能解决问题时，他的多巴胺会瞬间分泌，产生极强的自我成就感。这种内驱力比你夸他100句你真棒都要管用。
第五件睡前绝不翻旧账
这是大脑的记忆固化期，睡前一小时大脑会将短期记忆转化为长期记忆，如果你这时候批评他，这些负面情绪就会象毒药一样被刻进他的潜意识里伴随他一整夜。睡前只聊开心的事，利用睡眠机制去固化美好记忆，第二天孩子的情绪稳定性直接拉满。
第六件不仅要道歉，还要做情绪归因
很多家长怕道歉丢面子，其实孩子最怕的不是你发火，而是不可预测的愤怒。大大方方说对不起，妈妈刚才吼了你，是因为工作太累，不是你不乖。这句话的价值在于你帮孩子剥离了羞耻感，让他知道原来妈妈发火不是因为我差劲，同时你也是在示范最高级的情绪管理能力。
第7件把但是从你的夸奖里删掉
心理学上有个静音效应，人只能记住最后听到的信息，你表现不错，但是......这两个字一出，前面的夸奖全部作废，孩子的大脑会自动锁定后面的批评，真诚的赞美不带钩子，想夸就纯粹的夸，点到为止，留白让孩子自己去回味那份成就感。
第八件允许孩子有小秘密
这是建立心理边界的开始，不要试图盘问细节，控制欲太强只会逼出一个撒谎的高手。信任是交换来的，你越是给足空间，他的心里边界就越清晰，反而越愿意向你敞开，尊重隐私才能养出一个诚实的孩子。
第九件每周一次的放纵日
利用稀缺心态进行反向调节，越是禁止的东西诱惑力越大，你严防死守，他只会通过更极端的手段去获取。周五晚上全家一起吃顿垃圾食品或者打两局游戏，这种有节制的放纵不仅能释放压力，还能让多巴胺和家庭记忆绑定在一起，这叫疏不叫堵。
第十件随时随地的肢体接触
肢体接触会刺激大脑分泌催产素，这是化解冲突的神器。出门拍拍肩、看电视摸摸头，哪怕刚吵完架一个拥抱就能让彼此飙升的皮质醇降下来。记住，身体的记忆永远比语言更深刻。
