从脑科学的角度来看，学习并不枯燥，只是你用了最痛苦的方式。如果我告诉你，学习其实可以很爽甚至可以像刷短视频一样上瘾，你敢相信吗？你之所以觉得学习痛苦，一想到看书就头疼甚至恶心胃疼，这并不是因为你天生不爱学习，而是你的大脑把学习识别成了威胁。当你用高压逼迫的方式去学习时，你激活的不是负责记忆的海马体而是负责管理恶心和排斥反应的岛叶皮质。这时候你的大脑处于一种保命的应激状态，为了对抗这种痛苦它会切断给前额叶的功能，把你变成一个反应迟钝的人。所以，在这种状态下，你越努力，大脑就越抗拒、记得越慢。但真正的高手都是大脑顺应者，他们懂得利用神经机制，把学习从苦役变成一场多巴胺分泌的游戏。
如果你想告别低效的苦学，真正体验到学习本身带来的愉悦，具体该怎么做呢？
首先，你要把苦读变成多感官沉浸。很多人的痛苦源于单一的死记硬背，但脑科学研究发现，单一的文字刺激很难激活深层记忆。想要学得爽，你得调动多种感官参与。比如学历史，不要光看书，配合着看纪录片，听相关的解说，甚至动手画一张思维导图。当你同时调动多个脑区时，学习就不再是单调的信息录入，而是一场全脑参与的3D体验，能极大的降低枯燥感，让知识象故事一样流进你的海马体。
其次，给学习设置游戏进度条骗取多巴胺。为什么游戏那么好玩？因为它有及时的反馈，你砍一刀血条就掉一格、金币就加一格，你要把这种机制复制到学习里。不要把考上岸这种宏大的、延迟满足的目标挂在嘴边，那会让大脑绝望，你要把大任务拆解成无数个打怪升级的小目标。比如，不要想着背完这本单词书，而是以积极主动的心态专注背完这10个词，一旦完成立刻给自己一个具体的奖励。比如，吃一口零食或者买个礼物送给自己，这种及时的积极反馈会刺激大脑分泌多巴胺，让你在学习中也能体验到那种爽感。
最后，找到你的舒适区，拒绝反人性的内耗。每个人的大脑都有自己的学习阈值和生物钟，有的人能专注50分钟，有的人只能专注20分钟，这没有优劣之分。如果你的大脑只能跑20分钟，不要强迫他跑一小时，那是违背生理规律的。接受自己的节奏，累了就停下来休息，给大脑一点时间去清理缓存、找回状态。只有在放松的状态下，前额叶和海马体的连接才是最通畅的。
你要明白，痛苦不是学习的勋章，快乐才是高效的燃料。当你不再与大脑对抗，而是顺应它的规律去玩知识的时候，你就会发现，学习本身真的可以是一种享受。
好了各位
