不要在小事上与任何人对抗，凡是负能量的东西都不要去回应，回应就是和他纠缠，纠缠就会被损耗。只要你不接招，所有的恶念都会原路返回。因为你的注意力投向哪里，你的能量就会被牵引到哪里。所谓不接招并不是懦弱，而是一种高度成熟的心理自律与清晰的边界感。很多冲突的起点其实不是事情本身，而是你接住了对方的情绪。当你开始争辩、解释、反击，你的情绪频率已经被拉低，和对方站在了同一层面。你开始费力讲道理、控制情绪、不断回应，内耗也就在不知不觉中发生，最后精疲力尽的往往是你自己。而真正高级的防御恰恰是不反馈，恶意需要被承接才能成立，就象一件被递出的礼物，如果你不伸手，它最终只能停留在原处。当你不再提供愤怒、羞愧或不安作为回馈，那个投射负能量的回路就会自动断开，攻击也只会原路反弹。更重要的是，每个人的精力都是有限的，把情绪消耗在纠缠和自证上，就等于把本该用于成长、创造和感受生活的能量白白丢进噪音里。
真正清醒的人懂得忽略无关的废话，把力气用在自我成长而非内耗上。很多时候，“关我屁事”和“关你屁事”能解决生活中80%的烦恼。那问题来了，在真实的生活里，我们该如何练习这种不回应的能力。下面分享3个非常实用的小方法：
第一个方法延迟回应，让情绪先退场
很多冲突升级并不是事情本身有多严重，而是我们在情绪最上头的时刻立刻回应了。给自己一个简单的规则，凡是让你不舒服的信息先别急着回，等情绪退潮再看，你会发现很多话根本不值得说，很多人也不值得回。延迟不是软弱，而是在把回应权重新收回自己手里。
第二个方法分清事实与情绪，不接情绪投射
真正需要回应的只有事实、责任和边界，那些夹杂着指责、贬低和发泄的内容本质上都是情绪投射，你一旦回应，就成了对方情绪的容器，不回应就是拒绝为别人的情绪买单。
第三个方法用投入产出替代别人怎么看我
不回应之所以难，是因为我们过度在意他人的评价。试着衡量一下，我投入的精力、情绪和时间能换回什么？当你开始关注投入与回报的比例，很多无意义的对抗就不再值得你参与。
世界之大，总有人想拉你入泥潭。但请记住，你是你情绪的唯一君主。回应并非妥协，而是一种顶级的人格滤镜，它自动过滤掉噪音，只留下生活的乐章。当你不再试图去纠正每一个偏见，反击每一个恶意，你会惊讶的发现你的精神世界从未如此辽阔。
