问你一个问题，你开车开了多少年？5年、10年、20年，按1万小时理论，你早该成为赛车手了，但你并没有，你可能和10年前开的差不多甚至更差。再问你你说中文说了多少年？20年、30年，按理说你应该是语言大师了，但你写一篇文章可能还是词不达意、逻辑混乱。为什么？这跟努力没关系，问题在于你一直在练习，但你从来没有刻意练习。顶尖高手确实需要大量练习，但重点不是时长，是练习的方式。错误的方式练一辈子也没用，正确的方式可以大幅缩短成为高手的时间。
为什么1万小时是个谎言，刻意练习和普通练习有什么本质区别。
任何领域的世界级专家都需要经过大约1万小时的练习，这个说法太诱人了，这给了所有人希望，只要练够1万小时我也能成为大师，于是这个概念病毒式传播成了成功学的金科玉律。事实上这个结论被简化到了失真的地步，原研究者的结论不是练1万小时就能成为大师，他的结论是在同一个学校、同样的老师教导下，最终水平的差异主要来自练习量的差异。注意这个前提，同一个学校、同样的老师，这意味着他们的练习方式是相似的，都是正规的、有指导的、有目的的练习。
问题来了，如果你没有正确的方式方法，练再多也没用。举一个例子，让一个普通大学生练习记忆随机数字，刚开始这个学生只能记住了七八个，按照普通的练习方式可能练一辈子也就能记十来个，但用特殊的训练方法可以让这个学生最终能记住80多个随机数字，但这不是1万小时的问题，是方法的问题。天赋重要吗，当然重要，但没有正确的训练，天赋什么都不是。而有了正确的训练，即使没有顶级天赋，也能达到大多数人认为不可能的水平。
那么问题又来了，什么是正确的训练？那就是刻意练习。四个核心要素
第一个要素：明确的目标
普通练习是漫无目的的重复，刻意练习是每次练习都有清晰的、具体的、可衡量的目标。不是我要练好钢琴，而是这一小时我要把这四个小节的速度从每分钟80拍提到100拍，并且不出错。目标越具体，进步越明确。
第二个要素：走出舒适区
人类的大脑有一个特点，如果你一直做已经会的事情，大脑就不需要改变。只有当你做那些刚好超出能力边界的事情时，大脑才会被迫适应和成长。这就是为什么开了10年车你还是老样子，因为你一直在舒适区里。真正的练习应该让你不舒服，应该让你觉得困难，应该让你经常失败，那个刚好做不到的边缘才是成长发生的地方。
第三个要素：及时反馈
这可能是最被忽略的要素，很多人以为埋头苦练就行了，不需要反馈。大错特错，没有反馈，你不知道自己哪里做错了，不知道应该怎么改进，你会一遍一遍的重复错误，直到错误变成习惯。反馈可以来自老师、教练，也可以来自录像回放、数据分析。关键是练完之后，你能清楚的知道哪里做的好、哪里做的不好，下次应该怎么调整。
第四个要素：专注
刻意练习需要高度的注意力，不是边听音乐边练习，不是边聊天边练习，是全神贯注的练习。顶尖高手的刻意练习时间其实不长，通常每天3-5小时，因为大脑无法长时间保持这种高强度的专注，但这3-5小时每一分钟都是有效的。普通人可能练8小时，但大部分时间是在假装练习。
你可能会问，刻意练习这么有效，它到底改变了什么？一个关键概念“心理表征”。什么是心理表征？简单说就是你大脑里关于某个领域的内部模型。当一个国际象棋大师看到棋盘的时候，他看到的不是32个棋子的位置，而是一种模式。他能一眼看出局势是攻还是守，能看出下一步应该怎么走，能看出对手想干什么。这不是因为他记忆力比你好，而是因为他大脑里有丰富的心理表征，可以把复杂的信息压缩成简洁的模式。
同样的道理，顶级程序员看代码，看到的不是一行行字符，而是架构模式、逻辑流。顶级医生看病人，看到的不是一堆症状，而是疾病的故事。顶级运动员比赛时，看到的不是混乱的场面，而是清晰的战术意图。他们和普通人看的是同一个东西，但他们看见的完全不同。刻意练习的本质就是在建立和完善心理表征，每一次有目的的练习都在让你的内部模型更精细、更准确、更高效。当你的心理表征足够强大，你就能看到别人看不到的东西，做到别人做不到的事情，这就是高手的超能力，它不是天赋，它是练出来的。
人类的潜能远远超出我们的想象，我们以为的天花板其实只是练习方式的天花板，不是能力的天花板。上一代人认为不可能的事情，下一代人做到了。那个不可能从来不是人类能力的极限，只是训练方法的极限。道德经里有一句话：合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。刻意练习的可怕之处，不是它能让你立刻变成天才，而是它告诉你，只要方法正确、时间足够，普通人也能达到曾经被认为只有天才才能达到的高度。这句话反过来也成立，如果方法不对，你花再多时间也只是在原地踏步。就象那个开了20年车还是老样子的司机，那个说了30年中文还是写不出好文章的普通人。
从今天开始，审视一下你正在学习的东西，问自己几个问题，我有没有明确的具体的目标，我是不是一直在舒适区里，我有没有得到有效的反馈，我练习的时候是不是真的专注。如果这些问题的答案都是没有，那你可能需要改变的不是练习的时长，而是练习的方式。刻意练习不是更努力，而是更聪明的努力。
