如果有一个地方你每天待在上面超过8小时，比睡觉的时间还长，你觉得很舒服，但这个地方正在一点一点的剥夺你的寿命，它让你全身的血管变堵，让你的各个器官提前退化，这个地方就是你屁股下的那把椅子。一个经常运动的人看起来很健康，为什么大部分人会出现腰椎间盘突出、颈椎病甚至心脑血管疾病，这些疾病为什么会越来越年轻化，真相可能就在你屁股底下。久坐已经被医学界公认为最接近舒适的慢性自杀行为。全球每年约200万人因久坐相关疾病死亡，已被世界卫生组织列为十大致死致病元凶之一。
每天超8小时且不活动者死亡风险堪比肥胖和吸烟，它不是剧烈运动那种当场受伤，而是一种温水煮青蛙式的消耗。当你舒舒服服的坐下，你觉得身体在休息，但你的脊柱却在承受着比站立时多40%的压力，你那块柔软的椎间盘被长时间挤压，慢慢的它就受不了然后突出了。大部分人认为只是腰酸背痛，忍一忍就过去了。但久坐对自己的伤害远不止身体里的骨头，当你坐下超过一个小时，腿部的肌肉垫活动几乎停止，燃烧脂肪的酶开始骤降90%，血液流速变慢，糖和脂肪的代谢效率直线下降，这就是为什么很多人明明吃的很少但肚子上的肉跟呼啦圈一样一层一层的长。你要明白，这不是你太胖了，而是自己的新陈代谢快要停止了。
那把椅子让人更可怕的是血管变化，久坐让下肢血液回流变慢，血液粘稠度升高。那些粘稠的血液容易在腿部深静脉形成血块，如果你突然站起来，这个血块脱落，顺着血流堵在肺部，就是医学上死亡率极高的肺栓塞。那些长时间打游戏、深夜熬夜加班猝死的年轻人，甚至是中年人大多数就是这个原因。还有一点很少有人提，久坐会腐蚀你的肌肉，尤其是臀部和腰腹的核心肌群。我们都知道，身体的肌肉长时间不用就会逐渐萎缩，这些肌肉本来是保护我们骨骼的天然护具，护具变薄了、变弱了，身体的全部压力就只能靠脆弱的骨头和韧带去扛，这也是为什么很多不运动的人稍微扭一下就会骨折。
我们总觉得累了一天坐下是犒劳自己，但你知道吗？身体真正渴望的不是静止，是流动、是血液在全身流淌，是关节在活动、是肌肉在工作。解决久坐的伤害其实不需要你辞职去跑马拉松，只需要你做一件事，那就是站起来。当你每坐45分钟哪怕只是站起来接杯水、去个卫生间，或者舒服的伸个懒腰，只花2分钟就能打断那套伤害的连锁反应。别让椅子长时间的给你喂慢性毒药，你的健康也别让自己的屁股来决定。
