嗓子疼：常见原因大盘点
嗓子疼，这个看似平常的小毛病，却能给我们的生活带来诸多困扰。它就像一个信号，提醒着我们身体可能出现了问题。那么，究竟是什么原因导致嗓子疼呢？
最常见的原因之一便是感冒。当感冒病毒入侵我们的身体，首当其冲受到影响的往往就是呼吸道，而咽喉作为呼吸道的门户，很容易被波及。感冒时，我们的身体会启动一系列免疫反应，这会导致咽喉部位出现炎症，进而引发疼痛。很多人都有这样的经历，感冒初期可能只是轻微的鼻塞、流涕，紧接着嗓子就开始疼起来，吞咽口水时疼痛尤为明显，严重的时候甚至会影响到正常的进食和说话。
扁桃体炎也是导致嗓子疼的常见 “元凶”。扁桃体是位于咽喉两侧的淋巴组织，它就像身体的 “卫士”，能帮助我们抵御病菌的入侵。但当细菌或病毒大量繁殖，扁桃体的防御能力就会受到挑战，从而引发炎症。患有扁桃体炎时，嗓子疼痛通常较为剧烈，扁桃体也会明显红肿，有时还能看到上面覆盖着白色或黄色的脓点。患者不仅吞咽困难，还可能伴有发热、畏寒等全身症状，让人十分难受。
咽炎同样是嗓子疼的常见诱因。咽炎可分为急性咽炎和慢性咽炎，前者往往起病较急，患者会感觉咽部干燥、灼热，随后疼痛逐渐加剧，空咽时疼痛比进食时更为明显，疼痛还可能放射到耳部；后者则病程较长，症状相对较轻，主要表现为咽部不适感，如异物感、灼热感、干燥感等，也会有轻微的疼痛，而且这种疼痛在说话过多、食用刺激性食物后会加重 。长期吸烟、饮酒，生活环境中的空气污染，以及过度用嗓等，都可能诱发咽炎，让嗓子陷入疼痛的 “泥沼”。
用嗓过度也是许多人嗓子疼的原因。像教师、歌手、销售人员等职业人群，他们每天都需要长时间、高频率地说话，这会使咽喉部肌肉疲劳，声带也会受到过度的摩擦和冲击，导致局部充血、水肿，从而引发嗓子疼痛。长时间大声喊叫、唱歌，或是在嘈杂的环境中提高音量说话，也会对嗓子造成损伤，让嗓子疼找上门来。当我们用嗓过度后，可能会感觉嗓子沙哑、疼痛，严重时甚至会说不出话来。
此外，不良的生活习惯也可能成为嗓子疼的 “帮凶”。比如，长期大量吸烟，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会直接刺激咽喉黏膜，使其变得脆弱、易发炎；酗酒同样会对咽喉产生不良影响，酒精的刺激会破坏咽喉黏膜的正常生理功能；过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，也容易导致咽喉上火，引发疼痛。还有，作息不规律，经常熬夜，会使身体免疫力下降，给病菌可乘之机，进而引发嗓子疼。
缓解疼痛，刻不容缓：立即行动的方法
当嗓子疼突然来袭，那种疼痛的感觉仿佛喉咙里有一把火在燃烧，每一次吞咽都像是在经历一场 “酷刑”。此时，我们急需一些能够快速缓解疼痛的方法，让嗓子尽快恢复舒适。下面就为大家介绍几种立竿见影的应急措施。
多喝水：水是我们身体的 “万能良药”，对于缓解嗓子疼也有着显著的效果。当我们嗓子疼时，多喝水能够起到滋润咽喉的作用，减轻咽喉的干燥和不适感 。就像给干涸的土地浇水一样，水分能够让咽喉黏膜保持湿润，从而缓解疼痛。建议大家多喝温水，水温以 30 - 40℃为宜，这样既能避免过热对咽喉的刺激，又能更好地发挥滋润作用。每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，可以分多次少量饮用，让水分持续滋润咽喉。除了白开水，也可以喝一些温热的茶水，如绿茶、菊花茶、胖大海茶等，这些茶水中含有的茶多酚、黄酮类等成分，还具有一定的消炎、清热作用，能进一步缓解嗓子疼的症状。盐水漱口：用盐水漱口是一种简单又有效的缓解嗓子疼的方法。盐水具有杀菌消炎的作用，能够帮助清除口腔和咽喉中的细菌和病毒，减轻炎症反应，从而缓解疼痛。具体做法是，在一杯 200 - 300 毫升的温水中加入 1/4 - 1/2 茶匙的盐，搅拌均匀，让盐充分溶解。然后，用盐水含漱口腔和咽喉，每次含漱 30 秒左右，再将盐水吐出，重复 3 - 5 次，每天可进行 3 - 4 次。需要注意的是，盐水的浓度不宜过高，以免刺激咽喉，反而加重疼痛。使用口腔喷雾剂：市面上有许多种口腔喷雾剂，如开喉剑喷雾剂、桂林西瓜霜喷剂等，它们都能直接作用于咽喉部位，起到快速止痛、消肿、消炎的作用。这些喷雾剂通常含有一些中药成分，如八爪金龙、山豆根、蝉蜕、薄荷脑等，具有清热解毒、消肿止痛的功效。以开喉剑喷雾剂为例，使用时将喷头对准咽喉，按压喷头，将药物均匀地喷洒在咽喉部，每次喷 3 - 5 下，每天可使用 3 - 4 次。喷药后尽量保持一段时间不饮水、不进食，让药物在咽喉部充分发挥作用。不过，在使用口腔喷雾剂前，最好先仔细阅读说明书，了解其使用方法和注意事项，如有过敏等不适症状，应立即停止使用并咨询医生。服用镇痛药物：如果嗓子疼较为严重，通过上述方法无法有效缓解疼痛时，可以在医生的指导下服用一些镇痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物能够抑制体内前列腺素的合成，从而减轻炎症反应和疼痛感觉。一般来说，布洛芬的常用剂量为每次 0.3 - 0.6 克，每 4 - 6 小时服用一次；对乙酰氨基酚的常用剂量为每次 0.3 - 0.5 克，每 4 - 6 小时服用一次。但需要注意的是，镇痛药物只能缓解疼痛症状，并不能治疗引起嗓子疼的根本病因，而且长期或过量服用可能会对胃肠道、肝脏等器官造成损害，所以一定要严格按照医生的建议服用，不可自行增减剂量或延长用药时间。如果服用镇痛药物后疼痛仍未缓解，或者出现其他不适症状，如头晕、恶心、呕吐等，应及时就医。
日常饮食巧助力：吃对食物很重要
在嗓子疼期间，合理的饮食调整对于缓解疼痛和促进恢复起着至关重要的作用。遵循正确的饮食原则，选择合适的食物，不仅能为身体补充营养，还能在一定程度上减轻嗓子的不适。
嗓子疼时，饮食应以清淡、易消化、富含营养为原则。多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强身体免疫力，促进咽喉部位的修复。例如，菠菜富含维生素 C 和叶酸，能够增强免疫力，减轻炎症反应；胡萝卜中的胡萝卜素在体内可转化为维生素 A，有助于保护咽喉黏膜，促进黏膜的修复。
雪梨是缓解嗓子疼的 “明星水果”，它具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效。无论是生吃还是煮成雪梨汤、雪梨膏，都能有效地滋润咽喉，减轻疼痛。将雪梨去皮去核后切成小块，加入适量的冰糖和水，炖煮 30 分钟左右，制成的冰糖雪梨汤，口感清甜，既能缓解嗓子疼，又能为身体补充水分 。蜂蜜也是一种天然的润喉佳品，它含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质，具有抗菌消炎、消肿止痛、滋润咽喉的作用。可以直接食用蜂蜜，也可以用温水冲调后饮用，每天早晚各喝一杯蜂蜜水，能让嗓子保持湿润，减轻疼痛和干燥感。
金橘也是不错的选择，它富含维生素 A、B1、B2、C 及钙等营养成分，有消除喉咙发炎的作用。喉咙痛时可以吃一些金橘，既能缓解疼痛，又能补充营养。猕猴桃、柚子等水果同样富含维生素，对于缓解嗓子疼也有一定的帮助。维生素 C 具有抗氧化作用，能够增强免疫力，减轻炎症，有助于缓解嗓子疼痛。
在饮品方面，金银花茶、菊花茶、胖大海茶等都是清咽润喉的好选择。金银花具有清热解毒、疏散风热的功效，对缓解嗓子疼有显著效果；菊花能清肝明目、清热解毒，可减轻咽喉肿痛；胖大海能清热利咽、润肺开音，对于因用嗓过度导致的嗓子疼尤为适用。将适量的金银花、菊花或胖大海用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后饮用，每天可多次饮用。还可以将它们搭配起来饮用，效果更佳，比如金银花和菊花搭配，既能清热解毒，又能清肝明目；胖大海和甘草搭配，能增强润喉止痛的作用 。
需要注意的是，在嗓子疼期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、油炸食品等。这些食物容易刺激咽喉黏膜，加重炎症和疼痛。也要避免食用过烫、过冷的食物，过热的食物会烫伤咽喉黏膜，过冷的食物则会使咽喉血管收缩，影响血液循环，不利于炎症的消退。像刚出锅的热汤、热粥，以及冰淇淋、冰镇饮料等，都应尽量少吃或不吃 。
药物治疗：科学用药是关键
当嗓子疼的症状较为严重，通过上述方法仍无法有效缓解时，药物治疗就成为了重要的手段。不过，药物治疗必须谨慎，科学用药是关键，应根据不同的病因选择合适的药物，并严格遵循医嘱。
如果嗓子疼是由细菌感染引起的，如急性扁桃体炎、急性咽喉炎等，抗生素通常是主要的治疗药物。青霉素类和头孢菌素类抗生素是常用的选择，像阿莫西林、头孢克肟等 。这些药物能够抑制细菌的生长和繁殖，从而达到消炎止痛的效果。以阿莫西林为例，一般成人每次用量为 0.5 克，每 6 - 8 小时服用一次；儿童则根据体重计算用量，每千克体重每日剂量为 20 - 40 毫克，分 3 次服用。但在使用抗生素之前，必须先确定患者是否对其过敏，若有过敏史，应避免使用，并在医生的指导下选择其他替代药物，如阿奇霉素、罗红霉素等大环内酯类抗生素 。
对于病毒感染导致的嗓子疼，如感冒、疱疹性咽峡炎等，抗生素往往无效，此时需要使用抗病毒药物。利巴韦林、奥司他韦等是常见的抗病毒药物，它们能够抑制病毒的复制和传播，减轻病毒感染引起的炎症和疼痛。利巴韦林的用法用量会因剂型和患者年龄、病情的不同而有所差异，比如口服剂型，成人每次用量一般为 0.15 - 0.3 克，每日 3 - 4 次；儿童则根据体重计算，每千克体重每日剂量为 10 - 15 毫克，分 3 - 4 次服用。需要注意的是，抗病毒药物必须在医生的指导下使用，因为不同的病毒感染可能需要不同的治疗方案，自行用药可能会延误病情或导致不良反应 。
除了口服药物，雾化治疗也是缓解嗓子疼的有效方法之一，尤其适用于咽喉部炎症较为严重，伴有水肿、咳嗽等症状的患者。雾化治疗是通过雾化器将药物转化为微小的颗粒，直接作用于咽喉部，能够迅速减轻炎症和疼痛，缓解水肿，稀释痰液，促进痰液排出。常用的雾化药物有布地奈德混悬液、异丙托溴铵溶液、沙丁胺醇溶液等 。布地奈德混悬液是一种糖皮质激素类药物，具有强大的抗炎、抗过敏作用，能够减轻咽喉部的炎症反应，缓解疼痛和水肿。一般每次用量为 1 - 2 毫克，每日 2 - 3 次。在进行雾化治疗时，患者需要正确掌握雾化器的使用方法，以确保药物能够充分到达咽喉部，发挥最佳疗效 。
在使用药物治疗嗓子疼时，一定要严格按照医生的嘱咐按时按量服药，不要自行增减剂量或停药。如果在用药过程中出现不良反应，如恶心、呕吐、皮疹、头晕等，应立即停药并告知医生。药物治疗只是缓解嗓子疼的一种手段，在治疗期间，患者还应注意休息，保持良好的生活习惯，多喝水，避免过度用嗓，这样才能促进病情的早日康复 。
预防之道：从根源守护嗓子健康
俗话说：“防患于未然。” 与其在嗓子疼时四处寻找缓解之法，不如提前做好预防工作，从根源上守护嗓子的健康。下面这些预防措施，大家一定要牢记在心。
保持良好的生活习惯是预防嗓子疼的基础。首先，要保证充足的睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠 。睡眠就像给身体充电，能让我们的身体各器官得到充分的休息和修复，增强免疫力，从而降低嗓子疼的发生几率。就像我们累了一天，睡一觉起来就会感觉精神抖擞，身体的各项机能也会恢复得更好。长期熬夜会打乱身体的生物钟，导致免疫力下降，容易受到病菌的侵袭，引发嗓子疼等各种疾病。
合理饮食也至关重要。要做到饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，它们能为身体提供所需的营养，增强抵抗力 。像橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素 C，有助于增强免疫力，预防感冒和嗓子疼；西兰花、菠菜等蔬菜含有丰富的维生素 B 族、维生素 K 和叶酸等，对维持咽喉黏膜的健康很有帮助。要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易刺激咽喉，导致咽喉黏膜充血、水肿，引发疼痛。还要避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，让肠胃正常消化吸收，为身体提供充足的能量。
适度运动同样不可或缺。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行适量的力量训练 。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力，让我们的身体更有能力抵御病菌的入侵。运动还能调节情绪，减轻压力，保持身心的健康。很多人在坚持运动一段时间后，会发现自己感冒的次数变少了，嗓子也很少疼，这就是运动带来的好处。
注意用嗓卫生对于预防嗓子疼也非常关键。避免长时间大声说话、喊叫或唱歌，尤其是在嘈杂的环境中 。如果需要长时间讲话，比如教师上课、销售人员介绍产品等，应注意合理安排时间，中间适当休息，每隔一段时间喝口水润润嗓子，避免嗓子过度疲劳。还要掌握正确的发声方法，学会用腹部呼吸，而不是单纯用嗓子发声，这样可以减轻声带的负担。有些人在唱歌时，因为发声方法不正确，唱完后嗓子又疼又哑，这就是没有掌握好发声技巧导致的。
保持室内空气湿润也能有效预防嗓子疼。干燥的空气会使咽喉黏膜水分流失，变得脆弱，容易引发炎症和疼痛 。可以使用加湿器增加室内空气湿度，将湿度保持在 40% - 60% 的范围内 。特别是在干燥的季节，如秋冬季节，以及使用空调、暖气的环境中，加湿器的作用就更加明显。在使用加湿器时，要注意定期清洗，避免滋生细菌，反而对健康造成危害。
此外，还要注意避免接触有害物质。尽量远离吸烟环境，减少吸入二手烟；避免长时间处于空气污染严重的环境中，如工厂附近、交通繁忙的街道等，如果无法避免，可佩戴口罩进行防护 。吸烟和空气污染中的有害物质，如尼古丁、焦油、颗粒物等，会直接刺激咽喉黏膜，损害咽喉的健康，增加嗓子疼的风险。
在流感高发季节，尽量避免前往人员密集的场所，如果必须前往，最好佩戴口罩，减少感染病菌的机会 。勤洗手，保持手部清洁，避免用手触摸口鼻，因为手上很容易沾染病菌，触摸口鼻时会将病菌带入体内，引发感染。
