当全职带娃的是男人：产后抑郁与婚姻破碎的背后
事件引入：男子全职带娃患产后抑郁离婚
最近，“茉莉爸”的故事在网络上引起了广泛关注。这位92年的宝爸，原本有着令人羡慕的事业，作为兽医专业硕士毕业，从事宠物食品销售工作，还是品牌西南区的代理商，月收入平均可达2万左右。但随着女儿茉莉在2023年5月出生，家庭的重担悄然发生了转移。由于妻子在体制内工作，工作性质相对稳定，而父母要么在打工，要么不在本地，无法帮忙照顾孩子，经济条件又不允许请保姆，“茉莉爸”毅然决定放弃自己的事业，承担起全职带娃的重任。
本以为这是一个温馨的家庭分工故事，然而现实却给了他沉重的一击。从女儿五六个月大起，“茉莉爸”就开启了每天睁眼娃、闭眼娃的生活。早上6点，当大多数人还在睡梦中时，他就得起床给女儿冲奶粉，然后陪着兴奋的女儿玩耍。午饭后，带女儿去户外公园或室内游乐场，下午又要忙着做饭、剪视频，晚上还得给女儿放动画片、讲儿童绘本，直到11点以后才能休息。更难熬的是，八个月到十五六个月大的孩子睡不了整觉，每隔3小时左右就会起夜，他必须时刻关注着，导致他整夜整夜地失眠。长时间抱娃，还让他患上了腱鞘炎。
不仅如此，“茉莉爸”还面临着巨大的心理落差。之前工作时，他掌握着生活的主动权，能实现孩子想要的东西，也更受人尊敬。可全职带娃后，收入锐减，基本只有千把块，还不是每个月都有，这种生活状态的落差让他觉得自己被“浪费”了。
而最让他难以承受的，是得不到家人的理解。孩子生病住进PICU，他5天没洗澡、没换衣服地陪伴，换来的却是父母的埋怨。妻子因为工作只有周末才回来，本盼着她一句“老公带娃辛苦了”，可等来的却是指责，说他不给孩子换新衣服，孩子身上脏。在这样的压力下，“茉莉爸”最终患上了产后抑郁，在孩子一岁半时，双方选择了离婚。
“茉莉爸”的经历并非个例，很多新手父母都曾经历带娃的苦闷。这也让我们不得不重新审视“产后抑郁”这个问题，它并非只与女性相关，育儿过程中的压力、不被理解等，都可能成为产后抑郁的导火索。那么，我们该如何正确看待产后抑郁？又该如何预防和应对呢？
重新审视“产后抑郁”
在大众的认知里，产后抑郁似乎是女性专属，毕竟女性在生产过程中，身体经历了巨大的生理变化，激素水平的急剧波动，再加上分娩的痛苦和对新生命的担忧，很容易陷入情绪低谷。然而，“茉莉爸”的故事让我们看到，男性同样可能遭受产后抑郁的困扰。
从生理角度来看，男性在伴侣怀孕和生产期间，身体激素也会发生变化。研究表明，男性在孩子出生后，睾酮激素水平会下降，这种变化一方面能让男性变得更有亲和力，减少攻击力，但另一方面，也会带来情绪的波动，增加焦虑和抑郁的风险，且这种变化在产后3-6个月更为明显。
从心理层面讲，角色的突然转变是男性产后抑郁的重要诱因。就像“茉莉爸”，原本在职场上叱咤风云，突然回归家庭成为全职奶爸，生活重心的转移，让他难以适应。经济压力也是不可忽视的因素，育儿的开销、家庭收入的减少，都像沉重的枷锁，压得他们喘不过气。同时，社会对男性的传统期待，如“养家糊口”“坚强不轻易落泪”等观念，使得男性即使内心痛苦，也往往选择独自承受，难以向外倾诉。
男性产后抑郁的表现与女性有所不同，女性可能更多地表现为情绪低落、哭泣、焦虑等，而男性则多呈现出孤立、退缩和疏远的状态。严重者甚至可能出现消极、极端的意念或行为。比如，有的男性会对曾经感兴趣的活动失去热情，沉迷于游戏、短视频等虚拟世界，以此逃避现实；有的则会变得沉默寡言，与家人、朋友逐渐疏远，拒绝社交。这些表现如果不被及时发现和重视，不仅会影响男性自身的心理健康，还可能对家庭关系和孩子的成长造成负面影响。
在家庭中，父亲的抑郁情绪会让家庭氛围变得压抑，夫妻关系也会因此变得紧张。长期处于这样的环境中，孩子可能会缺乏安全感，影响其性格和情感的正常发展。所以，我们必须重新认识产后抑郁，它不是女性的“专利”，男性同样需要我们的关心和理解。
如何看待此事
传统观念与现实的冲突
在传统观念里，“男主外，女主内”似乎是天经地义的家庭模式。男性被赋予了家庭经济支柱的角色，他们在外奔波打拼，承担着赚钱养家的重任，被视为家庭的顶梁柱。而女性则更多地被期望回归家庭，负责操持家务、照顾孩子和老人。这种刻板印象由来已久，深深扎根于社会文化之中。
“茉莉爸”成为全职爸爸，无疑是对传统观念的一次挑战。他放弃了原本前景良好的事业，选择回归家庭照顾孩子，这在很多人眼中是难以理解的。他面临着来自外界的诸多压力和误解，有人可能会质疑他的能力，觉得他是因为在职场上混不下去才回家带娃；也有人会嘲笑他“吃软饭”，认为男人就应该在外面闯荡，而不是窝在家里围着孩子转。这些无端的猜测和负面的评价，像一把把利刃，刺痛着他的心，也让他在这条全职带娃的道路上倍感孤独和艰难。
家庭责任与角色分工
然而，时代在发展，社会在进步，家庭责任不应再被单一性别所束缚。育儿从来不是母亲一个人的事情，父亲同样扮演着至关重要的角色。夫妻双方共同分担育儿责任，实现角色的平等和互补，才能让家庭更加和谐稳定。
从孩子的成长角度来看，父母的陪伴缺一不可。父亲和母亲在孩子的成长过程中有着不同的影响。父亲的勇敢、果断、冒险精神等特质，能帮助孩子拓展视野，培养他们的探索欲和独立性；而母亲的温柔、细腻、耐心，则能给予孩子充分的关爱和安全感。只有父母共同参与孩子的成长，孩子才能在一个平衡的环境中健康发展。
在家庭中，夫妻双方应该根据各自的实际情况，合理分配家庭责任。无论是丈夫承担更多的经济责任，还是妻子在外打拼事业，另一方照顾家庭，都应该得到尊重和认可。重要的是，双方要相互理解、相互支持，共同为家庭的幸福努力。就像“茉莉爸”和他的妻子，本应是携手共进，共同承担起养育孩子的责任，可最终却因为缺乏理解和支持而走向离婚，实在令人惋惜。
理解与支持的重要性
在“茉莉爸”的故事中，最让人痛心的就是他得不到家人的理解和支持。伴侣间的理解和支持，对于预防产后抑郁至关重要。当一个人全身心地投入到带娃的琐碎事务中，身心俱疲时，一句关心、一声问候，都可能成为他们坚持下去的动力。而如果换来的是指责和埋怨，无疑是在他们的伤口上撒盐。
我们应该尊重每一个全职爸爸的选择和付出。他们放弃了自己的事业发展，回归家庭，承担起照顾孩子和家庭的责任，同样为家庭做出了巨大的贡献。他们每天面对的是孩子的吃喝拉撒睡，是无数次的哭闹和哄睡，是永无止境的家务，这些看似琐碎的事情，却需要耗费大量的时间和精力。他们的付出不应该被忽视，他们的价值应该得到认可。
家庭是一个整体，每个成员都在为家庭的幸福努力。在育儿的道路上，夫妻双方应该相互扶持，共同面对困难和挑战。家人和朋友也应该给予他们更多的理解和支持，让他们感受到温暖和关爱。只有这样，才能营造一个健康、和谐的家庭环境，让每一个家庭成员都能在爱中成长。
产后抑郁如何预防
产前准备
在宝宝降临前，夫妻双方就应该开始为这个小生命的到来做准备。可以一起参加育儿课程，阅读育儿书籍，了解婴儿的基本需求、生长发育规律以及常见疾病的护理方法等。这样在孩子出生后，面对各种状况时就不会手忙脚乱，能更加从容地应对。比如，知道新生儿每隔2-3小时就需要喂一次奶，夜间也不例外，提前有了这个心理预期，就不会因为频繁起夜喂奶而感到崩溃。
同时，要做好物质准备，准备好婴儿的衣物、奶粉、奶瓶、纸尿裤等生活用品，以及婴儿床、婴儿车等大件物品。还可以提前布置好婴儿房，营造一个温馨、舒适的环境。在心理上，夫妻双方要共同调整心态，接受即将成为父母的事实，憧憬新生命带来的喜悦，同时也要做好面对困难的准备。
此外，夫妻之间应该坐下来，认真规划育儿分工。比如，谁负责喂奶、换尿布，谁负责陪孩子玩耍、哄睡等。明确的分工可以避免在育儿过程中出现推诿、矛盾等情况，让双方都清楚自己的责任和义务。
建立良好的家庭关系
和谐的家庭关系是预防产后抑郁的关键。夫妻之间要相互理解、相互支持，多沟通交流。在妻子怀孕期间，丈夫要给予更多的关心和照顾，陪她去产检，帮忙做家务，让她感受到温暖和爱意。在育儿过程中，夫妻双方要共同承担责任，遇到问题时，不要互相指责，而是一起商量解决办法。
婆媳关系也是家庭关系中重要的一环。婆婆要尊重儿媳的育儿方式，不要过多干涉，在生活上给予帮助和支持。儿媳也要理解婆婆的好意，多沟通，避免产生矛盾。一个充满爱和温暖的家庭环境，能让新手父母感受到支持和力量，从而减少产后抑郁的发生。
保持自我与社交
在育儿的过程中，新手父母很容易将全部的精力都放在孩子身上，而忽略了自己。其实，保持自我非常重要。要给自己留出一些时间和空间，做自己喜欢的事情，比如看电影、读书、运动等，让自己的身心得到放松。同时，不要因为有了孩子就与外界隔离，要继续维持自己的社交圈子，和朋友聚会、聊天，分享育儿经验和生活中的点滴。与朋友的交流和互动，可以让我们获得情感上的支持，缓解育儿带来的压力，也能让我们从不同的角度看待问题，开阔视野。
寻求专业帮助
如果在孕期或产后，感觉自己的心理压力过大，情绪低落、焦虑等，不要独自承受，要及时寻求专业帮助。可以向心理咨询师咨询，他们会通过专业的方法，帮助我们调整心态，缓解压力。也可以向医生咨询，了解产后抑郁的相关知识和应对方法。现在很多医院都设有心理咨询门诊，为孕产妇提供专业的服务。此外，还可以参加一些产后抑郁互助小组，和其他有相同经历的人交流，互相鼓励、支持，共同度过这个难关。
产生抑郁如何应对
及时察觉与正视
新手父母要时刻关注自己和伴侣的情绪变化，这是应对产后抑郁的第一步。情绪的波动在产后是正常的，但如果这些情绪持续时间较长，如持续两周以上出现情绪低落、失去兴趣、自责自罪、睡眠和食欲紊乱等症状，就可能是产后抑郁的信号。一旦察觉到这些迹象，不要逃避，也不要觉得是自己“太矫情”，要勇敢地正视问题。可以试着把自己的感受写下来，或者和信任的人倾诉，及时将内心的负面情绪释放出来，这有助于我们更好地了解自己的心理状态，为后续的应对措施打下基础。
专业治疗
一旦确诊为产后抑郁，专业治疗必不可少。药物治疗是常用的方法之一，医生会根据患者的具体情况开具抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等。这些药物可以调节大脑中的神经递质，改善情绪。但药物治疗必须严格遵医嘱，不能擅自增减药量或停药，以免影响治疗效果或产生不良反应。同时，药物治疗可能会有一些副作用，如嗜睡、口干、恶心等，患者和家人要了解这些情况，不必过于惊慌。
心理治疗也是非常重要的一环，常见的心理治疗方法有认知行为疗法（CBT）、人际治疗（IPT）等。认知行为疗法可以帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，如帮助“茉莉爸”改变认为自己带娃是“浪费”的想法，重新认识自己的价值；人际治疗则侧重于改善患者的人际关系，增强他们的社会支持系统。患者可以与心理治疗师定期进行面谈，通过交流和引导，逐步走出抑郁的阴霾。
物理康复治疗在产后抑郁的治疗中也能发挥一定的作用，比如重复经颅磁刺激（rTMS），它通过磁场刺激大脑神经，调节神经功能，缓解抑郁症状。这种治疗方法相对安全，没有明显的副作用，适合一些不适合药物治疗或心理治疗效果不佳的患者。
家人支持
家人的理解和支持是患者康复的强大动力。家人要充分认识到产后抑郁的严重性，不要把患者的情绪问题当作是“无理取闹”。在日常生活中，家人要主动帮忙照顾孩子，让患者有足够的休息时间。比如，晚上可以轮流起来照顾夜醒的宝宝，让患者能睡个好觉；周末家人可以承担起做饭、打扫卫生等家务，让患者从繁重的家务中解脱出来。同时，家人要给予患者情感上的支持，多倾听他们的心声，让他们感受到被关心、被理解。当患者表达自己的痛苦和困惑时，家人不要急于给出建议，而是先给予共情，让患者知道他们不是独自面对困难。
自我调节
除了专业治疗和家人支持，患者自身的自我调节也至关重要。运动是一种很好的自我调节方式，适当的运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能让人产生愉悦感，缓解抑郁情绪。新手父母可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。每天坚持30分钟左右的运动，既能锻炼身体，又能改善心情。
听音乐也是一种简单有效的方法，舒缓、轻松的音乐可以放松身心，减轻压力。患者可以在闲暇时，泡一杯热茶，戴上耳机，沉浸在音乐的世界里，让自己的心灵得到片刻的宁静。写日记也是一个不错的选择，把内心的想法和感受写下来，不仅可以梳理自己的情绪，还能在回顾的过程中发现自己情绪变化的规律，从而更好地应对。此外，培养一些兴趣爱好，如绘画、手工制作等，也能让患者转移注意力，从育儿的压力中暂时解脱出来，找到生活的乐趣，增强心理韧性，逐渐走出产后抑郁的困境。
总结与呼吁
“茉莉爸”的经历就像一面镜子，映照出育儿过程中隐藏的诸多问题，也让我们深刻认识到产后抑郁的复杂性和广泛性。它不仅仅是一个家庭的悲剧，更是对整个社会的警示。
我们必须摒弃传统的性别偏见，不再将育儿的责任单一地归咎于女性，也不再对男性全职带娃抱有异样的眼光。育儿是夫妻双方共同的责任，无论是男性还是女性，在育儿过程中都可能面临巨大的压力，都需要我们的关心和支持。
社会应该为新手父母提供更多的帮助和支持，比如完善育儿福利政策，减轻家庭的经济负担；加强对产后抑郁的宣传和教育，提高公众的认知度；提供更多专业的心理咨询和治疗服务，让那些遭受产后抑郁困扰的人能够及时得到帮助。
家庭是温暖的港湾，家人之间的理解和支持是抵御产后抑郁的坚固防线。让我们共同努力，为新手父母营造一个理解、支持的家庭和社会环境，让每一个新生命都能在爱与关怀中茁壮成长，让每一位父母都能享受育儿的快乐，而不是被痛苦和抑郁所吞噬。
