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晚风挽风
上传于：2025-01-27
养生日常调理要从饮食、运动、作息、情志多方面入手，饮食上遵循清淡均衡原则，多吃蔬果粗粮，避免高油高盐；每周坚持 150 分钟以上的中等强度运动，像慢跑、瑜伽都可以；保持规律作息，早睡早起；还要学会调节情绪，用冥想、倾诉等方式舒缓压力，让身心时刻处于良好状态。